一字马 功能介绍
1、刺激肠胃器官蠕动，提升肠胃器官机能;
2、拉伸腿筋，大腿以及腹股沟区域的肌肉;
3、增强身体柔韧性;
4、打开臀屈肌;
5、塑造完美腿部肌肉线条;
建议练习周期：每周3次以上的练习
适宜人群：中级或以上瑜伽练习者
一字马 软件优势
实践证明，练习一字马可以帮助避免受伤，增强肌肉韧性，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
提高柔韧性和平衡性
柔韧性和平衡性是防止运动受伤的关键。一字马训练可以通过拉伸你下半身的所有肌肉来帮助你提高灵活性。
放松臀部肌肉
由于长时间坐着，很多人的臀部肌肉都非常紧张，这会引发各种疼痛，尤其是腰部疼痛。一字马训练帮你打开髋关节屈肌，有效缓解肌肉紧张。
深度拉伸双腿
一字马训练中，你的双腿一直处于拉伸的状态。医生会建议将一字马训练加入到你日常的锻炼中，尤其当你大量的进行跑步和骑行的时候。
促进血液循环
一字马训练拉伸你的肌肉，通过提高肌肉中的血流量来促进你的血液循环。
练习前请先做好热身活动以免肌肉受伤。一字马的练成需要时间，你的肌肉需要拉伸，恢复，不断适应新的需求。请保持耐心，坚持下去，你就能看到成果。
一字马 注意事项
1、练习前进行必要的热身运动防止拉伤;
2、练习过程中如有任何不适或体力不支，应立即停止练习;
3、腿筋或腹股沟区域有伤痛的人群不适宜练习此项课程;
4、如果不能，不要强迫自己做完整的一字马，以免对身体造成损伤。定期的练习自然会让你能够做到完美的一字马。
安装步骤
特别说明：秀爱软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。
1、首先在秀爱软件园下载安装包，软件包中包含一个安卓模拟器exe安装程序与一个APK文件并解压，先点击exe程序安装雷电模拟器。
2、双击“ 雷电模拟器 .exe”文件，进入安装界面，用户可以点击“快速安装”选择系统默认的安装地址进行安装，也可以点击“自定义安装”自主选择安装路径，这里推荐自定义安装。
3、等待 雷电模拟器 安装完成，然后点击“立即体验”打开模拟器。
4、进入雷电模拟器主界面，点击 右边栏APK图标 选择“本地APK安装”按钮。
5、在弹出的窗口中，点击解压后的APK文件，然后点击打开。
6、之后软件就会进入安装中，需要稍等片刻，软件安装完成后，就会出现在我的软件列表中，点击图标就可以双击打开了。
一字马更新日志
1：全新界面，清爽，简单，高效
2：性能越来越好
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